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春节狂吃后不用愁 11种食物帮你快速解油腻6 l$ n; p1 ]+ k) j+ |, V
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导语:春节已经过去了,你是不是在这些天里疯狂的吃东西呢?我们该吃什么才能健康又减肥?有12种食物能化解油腻,吃出曲线,我们来看看究竟是什么食物吧!$ y' e, Y% U. }1 c3 o7 K# z, c5 E
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牛奶
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牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。1 n7 E9 t5 X; H8 J; {! _2 b
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7 c4 `/ w, Y8 A0 a+ I/ w 葡萄0 [, t# A; C4 ]8 A. K, r; n
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葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
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玉米
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米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。7 n/ V; w( Q1 d3 |. S# @9 `& P- k: }2 e
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苹果' R8 W, T/ x% a
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苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。9 z/ c$ t/ a& G! y
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大蒜
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1 v% ]* b B, v" ^ U 大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,ZDZP100221有助于增加高密度脂蛋白。8 @8 ]7 ]7 `$ K4 i2 p
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2 F! O) Z' e# i% m" u- H, x& u0 r- h 韭菜& G& g1 i: N8 y& Y/ C+ q
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8 e# M$ w1 G/ e, K7 E. ?$ {& _* W 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
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洋葱% B. Q1 ?" _9 | A' {& l
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洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。1 v& k5 ~. O" F
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8 H, I! V+ s* u [3 S 香菇( B+ x) }6 F& F3 n8 Y: P% v
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+ J5 z9 m& I1 ~, A5 Z8 H 能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
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0 o [) U |/ b* T- c+ k7 S) S$ ]& g8 x7 U0 v+ Q; s
冬瓜2 d. u9 ?7 l( I1 c
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2 C, A5 W! S# r 经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪,起到减肥作用。' W' Z. t. j, V& r( |$ Z
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$ ^5 J! o; r$ j5 z; F1 U 胡萝卜/ p9 B2 N1 N w# j% s; p! q
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$ q7 |7 S$ x% h4 J- q2 B 富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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海带 |% n& L q" H
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海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 |
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