初来咋到
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来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处2 l- {5 P& f- o! E, v; f
1、保护心脏
! R4 c8 ~: X1 M# K 心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。. a; F, L# R4 J" F8 f, I9 }6 O4 o
N( X8 Y8 i% v 40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。" H+ H) k P1 Z/ Q
8 z' t+ _# \7 Q 2、保护肺部
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近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。( f$ o% X0 x+ g4 G
) x6 E/ G, g7 z; }0 I 3、保护肝脏3 p4 p" V. q$ w, a
) z0 l& P# @* b X2 { 俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。
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! {& @2 F$ X4 c! J2 m6 o" X/ ~ 想要少生病 最好改掉4个习惯# b8 P8 z/ O, L9 u" D! T
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1、不吃早餐
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现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。
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调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。
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_- w1 k" ^, u6 W 2、久坐不动9 K- K! p- u1 X1 T" j) B" p
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久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。
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40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。# K' Q2 z7 @% x: Q0 a9 ~3 \
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3、熬夜
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; R4 e1 {" J/ v1 V O 许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。
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40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。
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4、烟、酒上瘾5 c. q5 L+ G; F8 O/ ]9 m0 T- Z
5 `% ^: ~! Q+ B; } 对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。
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想更健康长寿 做4件事2 d* M0 y) ]1 H6 P. L0 R+ s$ l; B
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1、晒太阳
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9 b5 k& p2 J# e4 D: S7 F 40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。
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2 K* q9 A$ d) x4 g# r" H# B: n: N 40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。; A+ v, P6 J2 F+ s
' R% g" I: o. s% a' g" I) X8 u 2、勤喝水" S% u" P+ F* Z; j6 m
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水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。
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* @% Y: T% [4 w! e* t$ u6 ] 要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。. l9 _& W, ?0 H( f# i# r+ f& w6 Y
; {% ` O" A* ] 3、泡泡脚
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脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
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经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。' Z% F& ^- e5 m/ l
7 Y% K L5 y" R5 y) A- j" T 4、迈开腿
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7 [5 ~" L5 }. V$ P) y- u4 l 健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。
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; W' g% z# i' g4 B4 | 有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。
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发表于 2020-12-5 16:05
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