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穴位养生是很多人都喜欢用一种养生的方式,现在很多人都要忙于工作,因此健康问题成为一大难题。肾虚是很多人都遇到的困扰,那么平时怎样做才能养肾呢?下面小编就为大家一些常见的方法,大家可以尝试一下哦! 供图/视觉中国 用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的"气冲"穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。, K) e8 g; V& M
盯住几个"男人穴",让你在轻松按摩中强效补肾。9 \# t( @8 d! C. z+ {" g! O% i
专家:中国中医科学院李志更
2 B% _2 B* j, ^在中医里有许多"男人穴",每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
" r) K3 V8 Z5 B9 {搓耳9 ~+ Y7 L6 m' V# Y" `3 @
推荐指数:★★★★★
& `0 ~. s* B$ P" l+ @/ F1 M* X按摩耳廓能调节肾的功能。
' |, F9 p- e( k( m# {( G1 t用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。
5 t, O$ S* R: f搓腰
5 H& A8 u3 W8 i. O8 g推荐指数:★★★★★4 X6 E+ b8 T4 l% ^) o
腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
& j; [# f G% J; J4 P将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。
8 {2 z1 _$ Q: H/ X5 O擦丹田
2 L, k# I' `" P3 z3 m; |2 \$ \推荐指数:★★★★4 `& H! y4 B- L- c# J8 m
此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。
; O" `9 Z' z+ W, M将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的"气冲"穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。& U" V/ h5 q3 X& ^: P: F5 q6 {
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