正式会员
- 积分
- 62
- 比特币
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
More...导语:冬日天气寒冷,天地阳气在储藏,人应与天地相应,此时人的阳气也要藏。而人体是具有一定自御功能的,为了抵抗寒冷的侵袭,就不得不释放体内的阳气来取暖,结果阳气没有收敛好,内不能做生命的保障,外则无法抵御病邪的侵袭,人们易生病。为了让阳气更好地收藏,避免过多释放,应去寒就温。下面告诉您去寒就温百病不生的11小方法。5 n( ?' v6 O3 N; S! ~
1、健脚
( z: z' l8 w4 n8 ]! @
k2 [% p- H; C. a/ a冬月睡前热水泡脚,是一个保健养生的好方法。《千金要方》说:“冬季洗足而卧,则无冷病。”正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚,泡脚的时间最好是20—30分钟。泡脚时一定注意,水温不能超过45摄氏度。另外,袜子勤洗勤换,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。+ d/ q" C5 W. j; `2 t
- C5 _ k5 o ^- @, F6 u8 L2、粥养# y: k, p5 ^- F) ^
* z( w, e1 Q) t" W冬季饮食忌黏硬生冷。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。粥为第一大补,特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
8 C" a& B4 ~# m5 x: c6 B
8 p7 } q% l; G: h4 z( I: G3、早睡晚起
! ^0 d! P) a# W5 c( p/ C6 |" p, b1 r" H/ o6 N7 P0 W
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早卧迟起。早睡以养阳气、保持温热的身体,晚起以固阴精,阴平阳秘,阴阳调和则机体健康。- U+ w. X( M% O, ]& W. }& \+ x) y
冬季养生去寒就温百病不生方
@ W# u' ^3 K! R2 S. F
8 }/ b& a, v' o" p( y$ t$ f4、保暖% j* B2 x8 S+ ~, i
: H; A8 x$ ]5 s/ y5 s
冬季去寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。1 }3 p" y( x) _6 Z! G
* K. K& Q3 p, o) ^6 e* k7 z& F
5、饮水
$ [% Y. p& R' q" X) \) f2 x
; P4 V& I- Y. j! }. m8 N& e/ g0 N+ {* q冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。, I; S# T6 u' W0 X& F
6 a( z" `- C* o: p" @0 C
6、养情志
# k7 C- j+ g4 z* u, _7 c5 {: U1 z" h k! l6 V* B& r5 R7 p
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动,如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等,都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。. L$ C( g# A: H/ e; \
" l( n$ I ~" D
7、通风
7 U% q5 \& `) U K% R4 _
" w1 s; ~; h% @: u1 L; H冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应经常打开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
1 |' |1 N4 J f- [: ^6 r* Y; b& w" U# x( `& S* L) o
8、防病
8 a6 s8 b0 Y5 {$ e3 C4 }+ K. Y; ~4 w S
寒冷会诱发心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。8 n) |. j* f7 Y9 u- x
: M% ?; J- U' b# W9、晨起锻炼不宜过早0 x) ]: y2 n: m# ^0 o$ V
. l9 H, y6 f z- U: ]# \冬季,人们仍要进行耐寒锻炼,以提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。然而,晨起锻炼不宜过早,以免引起呼吸道、心脑血管疾病。! J( _- K# h' E; U9 U) J
* H8 t, l+ Z" S
10、冷水洗脸
0 _6 l2 q( o$ u# h& N. ? \5 q
% h5 e2 D' m# _- r0 }冷水的刺激既能改善面部血液循环,又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于:增强机体御寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然,冷水温度不能太低,以略高于10摄氏度为宜。
7 i. y& c( @, {/ L. M& F
6 B! Q+ `% o& O) U- {2 }6 ^11、节动静
8 z: F3 U/ I8 N% [/ P S. e: o
1 Z: C6 W R. z. } g7 |- c) N冬三月应该“无泄皮肤,使气亟夺”,泄皮肤是指皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄呢?当然是激烈活动的时候。皮肤开泄了,自然汗出,汗出多了就会耗气伤阳使气亟夺。所以冬天的活动和运动应避免过多地开泄皮肤,而应多做静功,这样才能与冬相应,才有利于养藏。 |
|