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数据显示,我国慢性肾病的发病率逐年上升,城市中每10人就有一例;中医认为,肾为先天之本,是藏精之脏,主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能。不过,别看肾脏功能强大,却是一个脆弱的器官。因此,我们应该时刻关注肾脏健康,留意它发出的“维修”信号。 供图/cfp 一颗好肾,五大黄金标准
P7 A7 e6 a) {9 G0 ^) n7 u标准一:听力清晰- Y9 p2 t4 k a% [4 }4 b* ^3 P
在中医理论中,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。6 N$ u$ h; `9 {1 J, }
标准二:皮肤有光彩
% ?# Y( ]; |( ?9 K肾好,才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。
$ \' W6 v7 V& z" l. g) n2 P9 j标准三:头发乌黑# C4 u: H3 ? U8 w* e* H8 ~
肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。1 I* g: g0 A4 Z: W" ]( k
标准四:骨骼强壮
; C4 j0 F- d* |中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。
; s. J+ u. N# e/ f" ^6 W/ a标准五:记忆力好
. ` f, W# V" t) f4 Y+ _肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。- }$ n. Y# i% I7 K
怎么样,以上五大黄金标准,你有几个呢?
' @" [' k4 [8 t) E% i4 T- @6 H8 s维护肾功能的关键:
4 R- ]# H Q) [( f- I2 Z9 Q. k+ r$ U# n1、房事适度,不勉强,不放纵。
% i, W* q! h) W: k2、经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,养肾纳气。
" h8 Z v8 Y* k8 \/ [3、踮脚尖,双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松。这样可以增加充盈的肾气,锻炼腰部的肌肉,使排尿更加顺畅,重振男人雄风。) P; U% D5 H* n) J5 B4 p
4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。
- d# R; P/ o1 _: {9 k$ W5、三分天注定,七分靠打拼,天生的资本是一方面,后天的保养也很重要。最高明的医术是治“未病”,最好的药就是我们吃的食物,通过食物营养的补充,远胜于药品的依赖。5 o) f8 E1 f2 _; B, S- {, M
黑米7 z+ o9 D% g& a- Z% L
黑米或紫米都有滋阴补肾,健身暖胃,明目活血的效果,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,能开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。肾功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。
8 j. _+ K. A/ n金蒲菊茶水
( ~. z0 p" g; {* n% [
. d6 S/ w( B) u# V. i用蒲公英+金银花+胎菊做成金蒲菊茶,每日泡水喝。
* M7 |% q) t8 c+ s4 N8 W$ @蒲公英根能去火消炎,清肝利胆,而且蒲公英还被称为尿床草,具有很好的利尿效果,尤其是治疗小便短赤效果颇佳。菊花疏散风热、有抗菌降压作用。金银花是抗炎解毒的良药,有很好的抗菌消炎功效。把这三种去火消炎,利尿抗菌的药材混合配伍,具有增强效力的作用,更加突出了保护肝脏,利尿排毒,对抗尿路感染等炎症,治疗小便疼痛和小便短赤的作用。
B5 c4 B/ G! f* J4 Z* g9 h! \山药
5 g' O+ G! @% E* W《本草纲目》中说山药可益肾气、健脾胃、止泻、化痰与润皮毛。其意思是常吃山药除了补肾、健脾之外,对于肾虚、肺弱导致的腹泻、咳嗽有痰、皮肤粗糙等也有调理作用。
+ [9 Q x2 I( a) ^$ F+ U0 A在中医里常认为怀山药更有价值,一般建议煲汤、煮粥或与羊肉一同食用。) G; G+ e9 R3 z
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