正式会员
- 积分
- 62
- 比特币
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
导读:我们都知道用热水泡脚有助于睡眠,中医指出,用热水泡脚可促进足部血液循环,而按摩可刺激脚部穴位,对治疗失眠疗效好。下面看看热水泡脚按摩有助睡眠具体方法吧。
8 ~. l9 b! y; T: _# N' `( F中医认为,足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点,而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区,用热水泡脚,刺激这些反应区,就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。0 i5 I I" r; d2 Z
1 z+ [2 U8 j* w$ J9 N) ^ o就失眠来讲,热水可扩张足部的血液循环,促进脚部血液流动,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时,如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处),则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静,安神、降血压等作用。% m7 a/ t, q9 @* d
$ ?! b; Y+ ]9 f: w, h5 Y8 i$ y* J
进行泡脚按摩时,应注意:0 N; e5 r6 d7 \' ?
' I* @- [% A- Z: u/ A1、泡脚时间不宜太长,最多半个小时,老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给,有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水,有利于新陈代谢及体液的补充。
2 z: a. d% w, `7 E! j
6 W9 P" p) V: ^. y1 h2、水温不宜过高,一般以30—40摄氏度为宜。
; {3 a2 q, M: U( o6 _) |6 `! b/ P+ |: U2 w- @- Z
3、最好用有一定高度的平底木桶,使水深浸没至小腿肚。
& z$ A) c9 [) a6 e# M$ J$ `4 G% ~1 @* g1 G0 v# K
4、可在泡脚的同时按摩涌泉穴,也可以在泡后单独按摩。& {. |# ]5 ^; R |2 B7 T
* u" W" C: O1 Z/ p- B, T5、如果在热水中加些醋(100—150毫升),效果更好。1 K, `; C( \/ Y1 Y8 O% X% G( G
8 Q+ q. v) H3 P8 A$ b. G6、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 |
|