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春节狂吃后不用愁 11种食物帮你快速解油腻 a/ X4 ~5 [9 d( e$ P( i/ V. {
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8 q( d, Z6 v, a' x% G1 ] 导语:春节已经过去了,你是不是在这些天里疯狂的吃东西呢?我们该吃什么才能健康又减肥?有12种食物能化解油腻,吃出曲线,我们来看看究竟是什么食物吧!+ h* S# G! y/ P1 C M- h7 `5 a
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牛奶
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牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。- e O( A( i" k% i
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葡萄
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' U9 X* i w& ]$ {" H& j- H 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
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5 F' v2 k! y5 ^+ T8 D+ s! I
, A: `2 V3 @) O* G: E+ m0 e 玉米. A/ |# M! s1 w/ J
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) T7 K- E' m: A, H; `. O& c 米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
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苹果2 r" d" Z! k9 O; U5 O
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" H3 Z! M# f6 K7 y$ M% [ 苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
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4 J4 g" i7 ~& b; k1 W% C: s B 大蒜4 t. `" w% F1 c# O1 i' f6 `$ ?
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# t& p& H' i3 p. R! K# O 大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,ZDZP100221有助于增加高密度脂蛋白。
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韭菜" r- n3 R* L. v7 T1 u( I2 I. m
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7 \" l$ |5 ?5 @4 ?) b- A/ J3 a: z 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。4 l' q& T5 B- K/ Q! s: y7 s
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V# ]- {$ c) i" O' g/ O5 T% b 洋葱
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洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。9 V$ N! V7 @, T0 a" {
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/ @! ?( d; Q' w4 g; x- A8 k 香菇
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- R% p+ D& s; Z, o 能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
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; c, x! }% ~8 L0 J2 G+ L 冬瓜
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/ N" J; o% a' z t; B) H 经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪,起到减肥作用。$ r8 G$ q" N' s7 q+ c; o2 X
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6 S1 c1 F( {1 C; | 胡萝卜: [! R4 [9 D6 F0 f- K/ H' ~; @! ]
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! o0 e: b! [; G6 w) v7 T 富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。; R# r1 b' r" m/ q
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. _5 a# c2 g! }* p; _ O 海带0 f+ F+ \6 J3 D
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_- j# j+ B5 X 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 |
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