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春季纤纤细腰的最佳食疗方案
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2 R/ ]8 p# {% E& y7 }; ?. k 纤纤细腰,可以吃出来吗?答案是肯定的。今天给大家介绍一下瘦腰的几种方法,让MM们在春天尽显美丽腰身。- k3 Y0 f: P+ U7 {
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' m, `/ v) f6 t' z0 l, c# \ 最佳饮料 水
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$ U0 C4 z4 \8 B 不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。
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) h- [- C4 u5 R, [6 W. N 错误的饮料 酒类
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; j* @4 o7 B2 D7 H# M/ L& d! F) n 啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。3 {& O' t/ ^: ]/ |
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最佳食品 豆类和坚果类% S3 f( M! w6 s7 c
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) }: {, x4 B3 f8 ` 白豆,黑坚果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,johe allred博士,columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为:纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。5 a' i7 s# J j; Y0 M4 i+ b
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注意:如果你还不习惯于高纤维的食品,慢慢增加计量,并在一整天内将计量平分。ZDZP100304食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。
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错误的食品7 T, o" }! q8 O' e- j
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饮食过量,食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。( a+ y: I% y7 [; ]: R! M9 b* C& ]2 B
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4 [* _8 r8 D6 r 最佳饮食习惯* N* D: z' S) N$ {" l
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( Z( f2 T0 G! p' t 良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄,紫苏和橄榄油,而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食,而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住,他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。
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! O6 V5 Y# j9 a9 K 最差饮食习惯
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+ p" u) ?3 s- b 假如你没完没了的看电视,随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式,你会成为世界上最肥胖的人。 |
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