动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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+ _$ u6 N" P& G) i5 ?1 p% G动出迷人好身材！！还挺简单的

: c! M0 s, Y7 v; u$ v/ _% v 描述：1.美化腰部，消除赘肉
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描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
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; k3 n* H* [7 g* U, p 描述：3. 左右两边伸展运动
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/ a4 A6 N$ L4 b6 s' y4 B; C0 r 描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
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4 Q) m$ K% H. a& V0 l 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
# w* ~/ A$ y3 a) `1 B图片：

* Y0 `" L; u& Y4 s 描述： 6. 同时增加手部柔软度
图片：
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描述：7.收紧腹部肌肉
6 X9 x0 L& E# x9 }! G8 P- u" ?图片：

描述：8.减去小肚腩
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描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
8 L  H0 }$ s3 c# M) w5 ^" T图片：
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& L9 w. {2 u( d3 ?& f  z% U 描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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& ^: D8 G1 U# x0 r6 ~1 b% J" Z/ Z. m4 v希望有用，好像有空的时候就可以做！