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数据显示,我国慢性肾病的发病率逐年上升,城市中每10人就有一例;中医认为,肾为先天之本,是藏精之脏,主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能。不过,别看肾脏功能强大,却是一个脆弱的器官。因此,我们应该时刻关注肾脏健康,留意它发出的“维修”信号。 供图/cfp 一颗好肾,五大黄金标准3 T* O. ^4 w0 ], C
标准一:听力清晰
0 B- v$ F6 [1 V+ V6 ~, e9 V在中医理论中,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。
3 G$ @( D7 K! i$ f1 O- F' n1 C标准二:皮肤有光彩1 Y2 V& L0 A! g V/ m5 [6 F4 [4 P
肾好,才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。
% f# H i x6 g标准三:头发乌黑
2 G& Z, d6 c U$ Q' X$ W5 Z& B肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。
" T: d( ?) L$ q" M; t% A; e: X标准四:骨骼强壮
: ]; f# r2 ^* t% a. t6 j) Y( H" K中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。4 {! c+ N* R" c6 n
标准五:记忆力好
6 ^ K( M( Y. X9 T) @. m$ R肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。5 n# L% f1 I( k4 o r s! ?4 a
怎么样,以上五大黄金标准,你有几个呢?6 @7 T8 ^) X) r3 S# x6 j u4 t) B- O
维护肾功能的关键:, D* J% T; {' S' H6 `
1、房事适度,不勉强,不放纵。
" \3 H& K: C( {2、经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,养肾纳气。
/ F; v: D# w1 J% ]) a3、踮脚尖,双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松。这样可以增加充盈的肾气,锻炼腰部的肌肉,使排尿更加顺畅,重振男人雄风。
8 `5 a$ D# R% L3 u. O4 [* {4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。9 l: d. ~2 X) F2 ]
5、三分天注定,七分靠打拼,天生的资本是一方面,后天的保养也很重要。最高明的医术是治“未病”,最好的药就是我们吃的食物,通过食物营养的补充,远胜于药品的依赖。
9 t7 D* Z3 [0 C! `( r& z P黑米) Z \3 j) N1 Y9 s: X8 ^: M, b5 M
黑米或紫米都有滋阴补肾,健身暖胃,明目活血的效果,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,能开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。肾功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。
/ d2 V1 i) A3 g& g; g金蒲菊茶水( d/ H) r6 k, _* |5 h0 x e; K3 \
9 ~ Z0 g# w4 |" P- b1 {/ m2 }用蒲公英+金银花+胎菊做成金蒲菊茶,每日泡水喝。" h: q) r6 U" H( }+ D
蒲公英根能去火消炎,清肝利胆,而且蒲公英还被称为尿床草,具有很好的利尿效果,尤其是治疗小便短赤效果颇佳。菊花疏散风热、有抗菌降压作用。金银花是抗炎解毒的良药,有很好的抗菌消炎功效。把这三种去火消炎,利尿抗菌的药材混合配伍,具有增强效力的作用,更加突出了保护肝脏,利尿排毒,对抗尿路感染等炎症,治疗小便疼痛和小便短赤的作用。
5 W7 G( M8 s2 u, Q) d山药& r) b9 M+ M' D; D! Q
《本草纲目》中说山药可益肾气、健脾胃、止泻、化痰与润皮毛。其意思是常吃山药除了补肾、健脾之外,对于肾虚、肺弱导致的腹泻、咳嗽有痰、皮肤粗糙等也有调理作用。
: S( M+ |$ E' c* ]: ^7 M在中医里常认为怀山药更有价值,一般建议煲汤、煮粥或与羊肉一同食用。
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