脑梗心梗可能和一顿饭有关

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常言道：“病从口入”，东西吃不对，极易引发各种疾病。但若在该要吃东西的时候不吃东西，同样也会伤害健康！

脑梗心梗可能和一顿饭有关

脑梗、心梗，是平常很常见，却对人们健康伤害很大的疾病。引发这2大疾病的因素有很多，其中很重要的一个因素是不吃早餐！
- S7 X1 p" _9 S" A; X0 g# G早餐没吃，胃里的食物不足，就会有许多的B型血栓球蛋白在人的血液中形成，而这种蛋白质极易使血液凝固及导致人得心肌梗塞。
且早餐没吃的人，比早餐吃了的人其血小板更易积聚和粘稠，从而使血栓的形成增加，人患心梗与脑梗的几率也会增加。
$ ?+ f5 x$ I2 y早餐不吃，惹来“三高”及脑梗、心梗，早餐还影响寿命的长短！
# V" x* @( Y* u: O1、早餐没吃，惹来“三高”
研究表示，早餐没吃，大脑会释放需高热量的信号，从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率，经常这样，极易引发糖尿病及“三高”。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。
/ A5 `0 Q' @4 F% r% Y+ c; u3 F2、早餐没吃，易引发动脉硬化、脑梗心梗
  N# t8 `1 H4 ^3 r$ `& D$ |2 A研究表示，早餐经常没吃，极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀，造成动脉硬化。调查发现，早餐经常没吃的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。
3、早餐没吃，寿命约缩短2.5岁！
9 u1 H: K# R% W* _2 g& W有国外研究发现，经常不吃早餐或随便吃早餐的人，寿命平均约缩短2.5岁。
% r1 K; Q3 L# p! g6 X此外，早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响，同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。
% H! m3 H; i4 x9 L2 G! r! g& b健康营养的早餐，要做到5个“一”：
一果——1小把坚果：提高早饭质量，改善热量比例
# a0 w! e  `; y% R. ]) L早餐人极少过量饮食，很多人都会缺乏足够的营养， 此时补充高营养高能量的坚果，能提升早餐质量。但各种坚果一日只需28g就行，即1小把。
8 v9 ~+ ]% S% }$ W# S# Q% r- }一蔬——1种蔬菜：降低心脑血管病风险

保证早餐吃1种蔬菜，可降低心脑血管的发病及死亡率，以及缓解压力，促进延寿。人均每天多吃些果蔬，能有效降低死亡的风险率，助延寿。
$ t1 O. ]6 U6 Y. b' I一蛋——1个鸡蛋：“从头补到脚”
% s6 R7 E4 ^2 T! i( f3 i4 Y" b4 t中医表示，鸡蛋是“平衡”食物，蛋黄性微温，可补血，蛋清性微寒，可清热。鸡蛋常被称为“全营养食品”，国内外医学家及营养学家研究都表示，每日吃一个鸡蛋，对健康益处多！
4 b+ V9 |. I6 X- s4 W# ^一奶——1杯牛奶：防动脉硬化及高血压
- Z* W$ J8 E  l; u' b9 p5 `# V/ R早餐1杯牛奶，可有效补充蛋白质、维生素及钙质，尤其是中老年人，还可预防骨质疏松、动脉硬化及高血压。
一粥——1碗燕麦粥：养胃润肺、降脂降糖
燕麦粥常被誉为“长寿粥”，搭配小米做成燕麦小米粥，还可养胃润肺、降糖降脂，安神助眠。
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