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常言道:“病从口入”,东西吃不对,极易引发各种疾病。但若在该要吃东西的时候不吃东西,同样也会伤害健康! 脑梗心梗可能和一顿饭有关 脑梗、心梗,是平常很常见,却对人们健康伤害很大的疾病。引发这2大疾病的因素有很多,其中很重要的一个因素是不吃早餐!
' S- \- q1 @3 P* I3 ?早餐没吃,胃里的食物不足,就会有许多的B型血栓球蛋白在人的血液中形成,而这种蛋白质极易使血液凝固及导致人得心肌梗塞。
9 @* C: s6 o0 O" ]* s1 P" a( C% C4 t) y且早餐没吃的人,比早餐吃了的人其血小板更易积聚和粘稠,从而使血栓的形成增加,人患心梗与脑梗的几率也会增加。! L, l8 V. x1 t# p: {9 j; z0 F
早餐不吃,惹来“三高”及脑梗、心梗,早餐还影响寿命的长短!( N! t. R7 T- M
1、早餐没吃,惹来“三高”9 y" ?: v; ?4 w: X; W+ G
研究表示,早餐没吃,大脑会释放需高热量的信号,从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率,经常这样,极易引发糖尿病及“三高”。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。. G" q; o0 m( g
2、早餐没吃,易引发动脉硬化、脑梗心梗
4 b6 x/ U! q# R% k' ~) f3 W. B研究表示,早餐经常没吃,极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀,造成动脉硬化。调查发现,早餐经常没吃的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。8 ~; ^4 P2 q" \1 _1 _
3、早餐没吃,寿命约缩短2.5岁!' S/ Y8 I8 p0 E% [) X/ {
有国外研究发现,经常不吃早餐或随便吃早餐的人,寿命平均约缩短2.5岁。/ x! t! [; j2 }: x G
此外,早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响,同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。
* y1 r/ [/ ^% F' t7 H4 j& w) c健康营养的早餐,要做到5个“一”:& G$ w5 X0 O* k; c6 _
一果——1小把坚果:提高早饭质量,改善热量比例2 f. J1 ?2 a- k) S
早餐人极少过量饮食,很多人都会缺乏足够的营养, 此时补充高营养高能量的坚果,能提升早餐质量。但各种坚果一日只需28g就行,即1小把。
. {7 M6 ]" Q+ h/ P z- ]8 B1 M一蔬——1种蔬菜:降低心脑血管病风险
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) E; L' J4 O9 `# |9 u/ f! m保证早餐吃1种蔬菜,可降低心脑血管的发病及死亡率,以及缓解压力,促进延寿。人均每天多吃些果蔬,能有效降低死亡的风险率,助延寿。
- P/ ?! c9 M* K' H一蛋——1个鸡蛋:“从头补到脚”
0 E9 ^ b4 ^) Y e中医表示,鸡蛋是“平衡”食物,蛋黄性微温,可补血,蛋清性微寒,可清热。鸡蛋常被称为“全营养食品”,国内外医学家及营养学家研究都表示,每日吃一个鸡蛋,对健康益处多!
0 F( B1 y* I6 u* J2 E. ?! Z一奶——1杯牛奶:防动脉硬化及高血压" I) S' e/ |( G( J/ a5 c8 [
早餐1杯牛奶,可有效补充蛋白质、维生素及钙质,尤其是中老年人,还可预防骨质疏松、动脉硬化及高血压。
( V' p+ W4 d2 ]# W1 N# x. j一粥——1碗燕麦粥:养胃润肺、降脂降糖9 z+ \0 L! q7 D( j2 j* [. {
燕麦粥常被誉为“长寿粥”,搭配小米做成燕麦小米粥,还可养胃润肺、降糖降脂,安神助眠。2 Z: @% m; g! W: x- | H
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