初来咋到
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作为社会中的一员,我们都要不断引领健康、幸福的生活。但在这些努力之下,我们经常会偏离轨道越来越远。根据我们的经验法则,任何极端都是不健康的,但我们很少关注这些健康习惯的“负面影响”,取而代之,我们都认为尽可能经常去做这些事情就会有好结果。
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3 L5 E$ |$ k. q, \也许你讨厌那些东西,并且长久以来都努力寻找不让自己看来愚蠢的借口。也许你甚至不听从一个准备同时戒掉烟酒的朋友告诫,与他悖向而行。这可是小主用快帆回去搜了好多资料整理的,认真看!3 @ Q5 s# w, Q+ N
& r" C/ x& G& ]* E$ o有些健康习惯,我们确实不必过分关注。下面就是一些例子,这些健康习惯如果过分去做就会出现不良后果。
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# \2 t9 b. c5 S- ^, p" e7 N1. 不晒太阳
: h% S# g; h& W2 W! G我们的身体需要维生素D来让我们拥有健康的骨骼,保持强壮的身体,还需要它增强我们的免疫系统,来阻挡疾病。8 {" Y. S5 n3 x/ H
不要让自己对防晒霜过于神经质。如果你去游泳池,海滩或者参与户外运动,暴露在阳光下二十分钟以上,那么涂抹SPF30的防晒霜,但如果你只是外出做日常琐事,那么就享受太阳光带给你肌肤的感觉吧。 C ~! Q5 V* |
你身上唯一需要一直保护的部位就是脸庞。* d4 m. f$ ~$ j8 U q7 B5 N
1 N% C# z! S/ q1 C3 h/ [2. 使用抗菌肥皂或者啫喱9 D2 l8 i% C4 k4 w7 H% w0 `
抗菌皂和啫喱,使用手包或者汽车很方便携带,不过一旦困扰在他们所承诺的抗菌作用中,就会削弱身体的能力,让“有益菌”远离我们。
! K# M S; t& p+ F3 ~2 M用温水和肥皂清洗双手20秒钟就可以了。
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3. 睡眠
% t' P8 |6 E9 H* F1 \: R8 }/ F( v. a1 [平均每人每晚需要8小时安静的睡眠。如果你总是习惯性少睡,或者习惯睡眠超过9个小时,那么对你的身体就不好了。( ^' M6 c2 ^. i! x0 e$ ]2 Z
人类夜晚的睡眠少于七小时或多于九小时,都不会以最佳的状态去思考,工作。更不要说太少,或者太多的睡眠会对我们的皮肤有害,导致胀气,饱食,困惑和沮丧。
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; K4 f# o% o0 Q: |' p/ T. P4. 依赖空调5 h6 m o, G. l4 W/ i4 H* z" `! k- ?
虽然在炎热,潮湿的夏季,空调会让我们感觉舒适,但不要一整天和一整晚都呼吸那些重复使用的冷空气。这些气体中可能含有细菌和病毒,当然还有各种粉尘。' |" ], Z: H- A/ ]
每隔几个小时,关掉空调,打开窗子,外出走一走,呼吸一下新鲜空气——不要忘记在你使用的时候,每月用温水和肥皂清洗空调滤芯,让它们风干。
- O# I5 h; r8 Z/ ]3 I2 n: N如果你工作的地方窗户无法打开,那么带一件运动衣来让你的腹部保持温暖,至少在午饭时间和下午休息时间走出办公室。
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5. 吃有机食品
5 L) ?! B. v9 r6 Y9 |6 a有机食品——比如水果,蔬菜,和包装食品——都很昂贵,但真正的问题是它们都经过深度加工。即便是在健康食品店,也要确保仔细阅读你所购买食物的标签。
" O+ t5 s9 F3 P, Y食物并不需要“有机”才健康。坚持购买那些原料既少又简单,天然糖(比如蜂蜜,甘蔗糖,蔗糖),纳,和深加工碳水化合物含量低的食品。( _1 p+ Q% Y/ ~' o' p& ~6 b
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6. 过度锻炼$ k+ p8 K7 a% p( h4 Y$ ]% \
一周四天,每次30至45分钟的有氧活动,对我们的身心所需已经足够了。有氧活动可以选择瑜伽,普拉提,散步和力量训练,每隔一天做一次。
9 H/ g) @' y3 O: `' P# a- y \每年,每月,每周,做些远足,游泳,乒乓球,高尔夫,团队运动和简单的舞蹈是保持苗条,健壮和活力的最佳途径。( y# f3 {5 Z. m
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