初来咋到
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很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。
; l# r! ] T! _: _% j第10名:石榴+ G9 x0 S- y! x! |/ E. x2 v
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石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道0 j6 g# S2 X: i5 `' ], Y
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也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。
7 Y* D' S {) | t [7 P% z) x$ B第9名:柿子
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柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨# s. E$ i1 N* K7 Y) H; I
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梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人
! J! X/ w5 s, ]& Q第7名:山楂
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! m5 ~9 Z3 Z9 U$ r山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
8 u" ?; { ]* z5 _第6名:菠萝蜜% j/ T2 d6 s2 N" e
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菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉) q' ~* [% c2 s
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香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!
' }: \) r) Q+ S' Q第4名:鲜枣
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$ y% l5 e# ~9 J+ r, Y, n+ J9 }# H鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。
. s. H& j. O* y, r第3名:榴莲
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+ _5 u' A. o& L榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。# i. d+ s4 e9 R2 P3 K# E2 w
第2名:牛油果
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牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。9 `. \5 X: Z7 O8 m. c6 q
第1名:椰子
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椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。
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