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“上火”是我们经常碰到的问题,目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等90%的日常症状,都可能和“上火”有关。如果知道是哪个器官上火,再进行有针对性的治疗,那么,上火一点儿也不用怕。; c2 H+ q6 N0 `$ G6 T+ ]! u \/ V+ H
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胃火还分虚实,人体四把火,都“烧”在哪儿?第一把火:胃火& P6 e' n& |0 l8 p9 [
【表现症状】胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。- R& i' R8 Y: e6 b
) S1 ^2 @( W3 N3 t 虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;
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实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。6 r/ S$ k; Q7 z1 i( a
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嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。2 z, I8 S; q; h0 @- h7 C2 h6 Q- Z
% R* | d' u$ [3 |3 n9 M 同时,火气也可因饮食的量、质和时间三大原因而引起。5 X" v! ^7 i4 {* H: s
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轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下,可以说是物极必反。1 m& J5 ~4 q- ?, o2 S
) b# ]' c6 F6 S2 k: n 【建议】胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。
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7 W# H7 y: g2 ]4 A; @ 第二把火:肝火
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【表现症状】头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
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& g, X1 I) F% `: b" F2 Y 肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。
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睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升。+ M' o1 \4 ?2 S
+ Y" W" m3 V$ l# e; a P 【建议】要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火。$ R, J8 V1 }/ c' c' S7 ]" n @
5 y! D, _' c0 L5 i) f 比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝熄火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。
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第三把火:心火
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+ ]" H0 S/ U( g! g1 ` 【表现症状】心烦急躁、面赤口渴、心中烦热,失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。+ x" Z3 |% t4 }0 E* W$ Y& X
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心火分虚实两种:" ]; f) ~$ Q. p5 R
* r' u1 Z0 N* z2 z% `/ u1 c 虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;$ W' @ t& w h$ D- u( M+ f
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实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
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0 l m; u- K' O! z6 `. r9 Y% D) |. X 心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑疾病。5 h" M$ z. {+ `+ x+ t
4 K( N0 M8 O/ h- v. Y2 u- g; v 【建议】心火的预防办法主要是保持良好心态,寒温适度,多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。
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0 W% ]1 q& x8 L2 T6 l 第四把火:肺火0 V" m- z6 [- W1 |: n" c
7 r: @! {3 P6 R0 x 【表现症状】咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。" {. z1 l5 f/ v2 h, N2 n
' F2 p$ X4 d7 V5 x( |6 x 冬季时寒冷,但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高,体内容易积热,故冬季也会时有肺火显盛的现象。# h! U' D2 x: f2 y# J+ V& T2 G5 k7 f
/ L+ D& I5 k' D; i9 k# i 【建议】肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。/ |3 U4 m: [ p% j+ I2 `
& e, r; G3 C$ w; s 除肺火,也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。
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可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。上没上火?舌头自有数4 \: Y! U& v# a$ X) F a% F& ]
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舌头红,体内有火。不同的“火”,在舌头上的表现也不一样。
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1.舌尖红:心火! i! k" A; o( \5 h$ |- w7 d
, Z( @& f/ Y0 j* \- A: K 如果舌尖红,伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗、小便赤热发黄、大便干等症状,就可能是心火。9 f+ L3 N. W& D4 O0 c5 M, u' ]
" t9 a6 `0 X/ H' @ w$ U6 J7 | 可喝莲子心茶,按揉或艾灸大陵穴降心火。
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6 s3 J6 v8 F- I# G- v 2.舌两侧红:肝火7 G# A3 C! l, z
. q& A7 F2 L0 v- U! T8 J 有肝火时,舌质也是红的,但主要集中在舌的两侧,此外还有:/ Y- ^. H5 h. d7 u
1 y% X' n! n% |/ _0 D3 q 性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。" ]/ Y- ?! W2 m0 _1 Z. U S' z
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可喝菊花茶,按揉或艾灸太冲穴降肝火。- ^' |2 r0 G* j0 a
2 G! n M1 |4 s, [ 3.舌前半部分红:肺火
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5 j% x# R) W; l( X/ M0 H 肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红。
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清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜;吃梨也有清肺热、润肺的作用;还可以通腹气,早晚各揉腹一次,每次5分钟。6 F' F' ~2 \ O/ I% G9 S8 L2 W! I
6 R& E! k: M0 y 喝金银花茶,按揉或艾灸大鱼际穴也有助于降肺火。3 h+ A3 C: E" \6 T% V
7 R1 d: u! O5 b" m) h4 g 4.整个舌头红:胃火9 K; e, c. k6 m) j" m# G
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胃火重表现为:烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂或出血、想喝凉水、容易饿,整个舌头比较红(有时舌红苔黄,黄色把红色覆盖了)就是胃火的表现。
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可以喝苦丁茶,按揉或艾灸内庭穴降胃火。
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5.舌红少苔:肾火
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如果舌红少苔,腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣,有时睡眠不好等,可能是肾阴不足。: k* `3 J' [# j, L) |& R
; S `6 J3 P m/ S- W! i2 @8 z( T 如果在这个基础之上热扰心神,出现心烦、盗汗、手脚心热,多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红,没有苔或少苔,可能是一层薄薄的黄苔,表明有热出来了。 C0 r2 t5 {7 N) Y* ]+ M, D- N
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建议:喝蜂蜜菊花茶,按揉或艾灸照海穴降肾火。( I1 \- }4 }1 _8 f
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