初来咋到
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来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处
3 E" }9 o# v% y4 q* l9 b. e' D" W& H 1、保护心脏% C2 f( m. w) g5 B' i7 `# X0 e
心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。
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. }3 g/ K0 v; W2 k5 ~8 P: m1 g# M 40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。
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4 ^3 h) x, g4 G; | 2、保护肺部% D" v6 G1 v: I$ n
1 e* y7 G D! ]( O. q) S 近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。
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3、保护肝脏8 P1 \& ~! U$ P3 z, b7 b) w) c
, e& T! t8 f. q# q+ g7 E) B 俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。
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想要少生病 最好改掉4个习惯
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1、不吃早餐) }( I+ t% `; r3 l# ^4 p
$ f0 r3 ?& i: A# p: H 现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。0 f/ O7 u( V+ {: O; C5 L
( @4 G7 e( s' y7 a. d1 s 调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。
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2、久坐不动" ], B2 z$ D9 Y8 {( R, [3 F. {: k
( Z' o" h x# p- R% ~) [2 T 久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。
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40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。
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3、熬夜( p; r/ F' _# {9 f
$ H3 f5 { s+ m, X9 @ 许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。* C* q: p- H) o" n0 X
/ r' X0 x6 ~4 v3 m" ]% } 40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。* Z Z4 B: G5 G. n2 N' Z
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4、烟、酒上瘾' g$ `# n, q8 s9 i
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对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。
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$ f* ]9 ?0 [) `2 t! R 想更健康长寿 做4件事; w* Y) u! A, L% h3 N0 T. a+ s
, }5 g V6 ]8 A 1、晒太阳
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40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。0 O$ ?- _. D4 \2 F* S
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40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。& R% E( Z; c' G! V" q
& K# \$ \ y5 u. O7 e$ T 2、勤喝水: _$ {3 m; Y6 V8 l5 K' J
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水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。- v6 F$ j6 o8 o7 w5 t/ f! y! X
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要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。
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" t, V$ Z& |2 ~1 s) K. v0 w 3、泡泡脚
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脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。 v, @/ k6 R0 A% W, [! ~
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经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。2 s f4 }) O) Q3 o r/ ?
& X$ h m0 i, i4 `) q& z/ `/ \, u 4、迈开腿
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3 P! _1 A& G2 @4 _' h0 v1 L/ V 健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。
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+ f* e- a8 c: _5 C/ r/ o 有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。
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发表于 2020-12-5 16:05
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