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第一件事:深呼吸。8 A8 \# a% J; {4 |% |' k3 S
9 ?) ]) w: G' t 清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。
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然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
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随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
6 l P4 U5 ^/ w/ ?/ J第二件事:四方眺。( S# i* s% {9 ?; m, x, A1 a
0 V# \+ s3 K( d* C* v; d 立定,两眼平视,先向东远眺;
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3 V$ v5 \& R& t i! Z* E 然后,半闭目低头、转身再向南远眺;' u2 w: `2 Y- D0 k, h/ h$ `" [
. U: B, v5 o5 y! ^: q) B. ` 再进行半闭目低头,转过身向西远眺;6 }4 \( a& v6 _/ V/ Z
. ^# \& Q1 U& y! G0 A% I 最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
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第三件事:净大便。* f+ |/ W' T( u& b, ^3 a# e7 F
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尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。4 ~9 |( A; \* r" ~7 f: {# r L
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大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。
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这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。 |
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