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教你排出全身毒素

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教你排出全身毒素9 c) U, v, B, B6 ^$ s. T* i
  风干物燥,空气中的粉尘、有害气体与金属微粒及废气中的毒性物质较多,这些物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏,又可能潜入血液“株连”全身。
2 h- E! ^% G3 a: _4 u1 h9 @2 y! a: d  毒素影响了什么?# K- C. ~8 K& g' D7 H0 Y
  1。残留在呼吸系统,使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘
2 F, L  q* h5 l" m# Y  2。残留在胃肠道,使得有口气,偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻
% H" W6 e4 ]3 |( [7 g1 D  3。残留在皮肤,使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺。
* Q% B1 S4 p9 t9 R2 |  4。残留在骨骼,使得腰背疼痛、关节痛。; C! }) r+ S2 a5 ]
  5。残留在大脑,使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。
4 L2 |# q% G  E/ ^/ L1 Y# |6 i  肺脏排毒
3 g8 E3 J- M* N+ ]& g" F  肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。  M' g* |$ ~8 g2 L
  1。主动咳嗽。在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,帮助肺脏排毒。; V" Z# ?; f& q9 h8 x' X: c! P: m3 ?
  2。多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
2 b( K) y" j$ [  肾脏排毒  Z: R$ \% ~) [1 D0 t) w2 y# G
  肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。* U9 w! S" P: [' {/ y
  1。不要憋尿。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血液,危害全身健康。' ]) K( M% J* [' K
  2。充分饮水。水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
8 a+ v, L' }$ p1 u1 c  3。多吃蔬果。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。/ b( o6 A! ]" M4 d$ ]9 ]4 ]
  大肠排毒  f3 b  l4 L0 E
  食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。! P% ?: i. d7 r$ V
  1。每日规律排便。缩短废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。& H/ M7 z! T0 k  Z" d
  2。生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。: g! }& O. b0 i6 H" f
  皮肤排毒
% V  t: `/ S2 _% w& y  皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,能够通过出汗等方式排除其它器官很难排出的毒素。4 o, x- t- F5 h
  出汗。无论是通过运动,还是蒸桑拿,总之就是要流汗。运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,所以每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,排出其它器官无法解决的毒素。
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