导致宝宝长不高的饮食误区

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　儿童长高除了遗传因素，营养是儿童身高增长的一个重要因素，这个时候家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。

) W/ j  v9 I) f( X; B　　1、细嚼慢咽
6 O! D% o* D5 b( l8 o( b
　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

　　2、碳酸饮料要少喝
# u- }! L: v( V& E! g
　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。


/ g& ^8 X! M7 f6 j8 |$ `4 _


1 e' v8 y4 U3 |2 q$ F7 H7 |+ ?
! _8 M; s0 f7 x. x0 ?7 G, ~8 G( a& ^　　3、含盐分高的食品要尽量少吃
8 ]- v: Z# b4 r. R
0 [' y" Y9 z9 ?  H　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

　　4、对各种糖果、甜饮料说不

2 t/ d  }  `. I8 x$ e1 `6 D# I& v　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
# B- N" |; Z8 Z+ X$ ~3 G. \
　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

　5、饭后休息一小时左右
3 b# C6 k& ]- K9 }! [
0 S; U' L8 z" A　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
, O, {; L4 @% T7 h+ ]
( ]: F9 ~3 _7 U; M$ z　　6、吃饭时少喝水
8 Q& Q& y9 t( U8 K, Z) U
　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
5 y8 l0 O3 W, j6 Q. z
0 J$ z  {! ~, y+ y　　7、愉快地用餐

3 O0 k* s; o% H+ F" C1 h' z* T: O　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。

　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
5 ]1 B, S$ E# {
　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。