美国时代周刊公布的十大最佳营养食品

枫叶

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美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品：
　　一、绿茶 (green tea)
  }7 @) ?* T+ T" ~　　防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝
　　癌及皮肤癌等。
　　预防心脏病、用来漱口可防治蛀牙
# @$ J8 B" B8 q" A　　二、三文鱼 (salmon)
　　含有omega-3s脂肪酸、可防治血管阻塞、预防脑部老化例如老人痴呆症、降低胆固醇
  @  r& X  ]6 _7 `7 p* A. O  h7 |　　三、菠菜(spinach)
　　含大量铁质及叶酸、可防治血管疾病及心脏病、保护视力、热量低
　　四、西兰花 (broccoli)
　　含丰富胡萝卜及维他命c、减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
8 M2 s( y! _5 l/ g: D　　五、蒜头 (garlic)
　　防治心脏病、降低胆固醇、杀菌
1 F* v% G9 z/ h) T7 s' X　　六、红酒 (red wine)
: K( ~8 L) u7 N) b( R6 k# E　　含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇、减少血管硬化、喝小量对心脏有益
' {# a! C' H$ u, \/ n1 P6 S　　七、西红柿 (tomatoes)
　　含有具抗氧化功能的红西红柿素、防治前列腺癌、防治与消化系统有关的癌症、有丰富维他命C
# `( J" l9 M% K) \# W　　八、果仁 (nuts)
5 B- ^5 _' [/ h2 l2 V　　含丰富维他命E、降低胆固醇、预防癌症、含甘油三酸酯，预防心脏病
7 A# o: b6 f7 f2 b4 {　　九、燕麦 (oats)
　　降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病
2 {( `3 {" [; t. A9 A1 t　　十、蓝莓 (blueberries)
　　抗氧化、预防心脏病、防治癌症、增进脑力

飘雪

对比一下，我还生活得很健康，每天都吃最有营养的食品。