一碰就补肾的4大壮阳穴

阿牛

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) h0 X( i9 |4 `/ Y, y. x用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
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         在中医里有许多“男人穴”，每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
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搓耳（供图/华盖）

搓耳
0 O" D! U7 L: V4 X推荐指数：★★★★★
' z) I( }* D( v1 C0 g' e8 |按摩耳廓能调节肾的功能。
" n  \& m; b& ]7 N- a( l用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。　　
, f/ p: ]' I% H3 f: \搓腰
推荐指数：★★★★★
腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
$ X7 g% q  v% v将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
" R! {) ?& Z! o3 u1 c; _4 D: ]推荐指数：★★★★
" X/ y0 f" K, ?+ ]此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
; B( k1 a+ Y2 P9 E将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。　　
2 ?7 B$ T/ B, g5 d擦涌泉
8 K& y. f4 E! s! {# `$ r推荐指数：★★★★
涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。
) h, _- ^: J6 Y, J  A2 m以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。
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