早上起床黄金10分钟，你可以多活10年！

阿牛

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         早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！

图片来源于网络

1、两手对搓一分钟
' Q" V. m! p5 Q2 x: ^  x手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2、手指按摩头一分钟
9 ]5 G4 ~) g+ S6 Q. v! E手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
! `; f% I# [8 [7 y! P3、轻揉耳轮一分钟
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
# f8 D3 ^, H, {- v; U  h" |' a) ~4、转动眼睛一分钟
0 j' H4 m6 J! ^; s眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、拇指揉鼻一分钟
) v2 j9 `3 @# a) y3 q* _( g; [) |双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6、叩齿卷舌一分钟
5 Z2 j- C  k+ t轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
* @8 z8 Y% P0 k/ i3 t& w1 n7、轻按肚脐一分钟
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
+ ^: l6 L. R1 @7 T+ F/ t6 c) |; I7 e8、收腹提肛一分钟
) r* {/ m1 B! ?/ V0 Z  t2 y; \; b' P反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
9、伸屈四肢一分钟
5 B/ v- D; p% L/ t3 W" p仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
10、蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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