动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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! d5 w; @6 |* I. `0 h, W动出迷人好身材！！还挺简单的

描述：1.美化腰部，消除赘肉
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" \! \% a) L3 D% n6 q 描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
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描述：3. 左右两边伸展运动
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描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
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5 G, _  B, i  ]& n  r# l3 z 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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, Z# N5 a! Z0 u$ [ 描述： 6. 同时增加手部柔软度
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- e' m3 v7 \; L4 t0 b9 P! l5 @/ i+ Z) J 描述：7.收紧腹部肌肉
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描述：8.减去小肚腩
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  j. U4 V' w2 l7 X$ I" K# i& c 描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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6 z7 n( u( a' l( T* f希望有用，好像有空的时候就可以做！