老中医说：一颗好肾，五大黄金标准！

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数据显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例；中医认为，肾为先天之本，是藏精之脏，主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能。不过，别看肾脏功能强大，却是一个脆弱的器官。因此，我们应该时刻关注肾脏健康，留意它发出的“维修”信号。

供图/cfp

一颗好肾，五大黄金标准
* a) C! z& Z3 y* ]0 ?4 r标准一：听力清晰
" Y8 }: Y5 _3 `6 X$ p" i在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
标准二：皮肤有光彩
( [0 k: X' d" c4 n3 G& q9 f肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
标准三：头发乌黑
肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
$ b/ Y: `$ A1 r标准四：骨骼强壮
中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
. Y  N6 ~9 j( ?3 A  T) N标准五：记忆力好
, B% Q6 `" W! k/ s肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
" D8 V; |6 d$ k) \- E5 M% [3 T怎么样，以上五大黄金标准，你有几个呢？
9 P$ k3 \# D) e- F/ R# d8 E维护肾功能的关键：
0 o. {0 V( b* Y* c, n1、房事适度，不勉强，不放纵。
% j; {$ n1 `: t3 t" f4 f5 \0 Y2、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，养肾纳气。
$ I$ t- B+ M7 u0 c- P* f3、踮脚尖，双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。这样可以增加充盈的肾气，锻炼腰部的肌肉，使排尿更加顺畅，重振男人雄风。
9 T0 j4 ~+ X7 B4 [4 _: r6 v4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
5、三分天注定，七分靠打拼，天生的资本是一方面，后天的保养也很重要。最高明的医术是治“未病”，最好的药就是我们吃的食物，通过食物营养的补充，远胜于药品的依赖。
+ I) S+ N) v8 M5 k1 M- E5 |黑米
7 @/ ^  W, v1 J( p. T2 ~黑米或紫米都有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血的效果，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，能开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。肾功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。
金蒲菊茶水
' ^4 W9 w: F& ^0 q8 t  S
5 O4 @& R& h. O- W0 n用蒲公英+金银花+胎菊做成金蒲菊茶，每日泡水喝。
蒲公英根能去火消炎，清肝利胆，而且蒲公英还被称为尿床草，具有很好的利尿效果，尤其是治疗小便短赤效果颇佳。菊花疏散风热、有抗菌降压作用。金银花是抗炎解毒的良药，有很好的抗菌消炎功效。把这三种去火消炎，利尿抗菌的药材混合配伍，具有增强效力的作用，更加突出了保护肝脏，利尿排毒，对抗尿路感染等炎症，治疗小便疼痛和小便短赤的作用。
山药
6 N2 B( J" e0 Q& z. E0 ]《本草纲目》中说山药可益肾气、健脾胃、止泻、化痰与润皮毛。其意思是常吃山药除了补肾、健脾之外，对于肾虚、肺弱导致的腹泻、咳嗽有痰、皮肤粗糙等也有调理作用。
" I+ z( a  n% r! o5 W, {+ T: i0 u0 ~在中医里常认为怀山药更有价值，一般建议煲汤、煮粥或与羊肉一同食用。
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