女人一生受用的六道排毒养颜菜

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

导读：女性饮食养生保健是个永恒的话题，但是在不同年女龄段应针对不同的情况，食用不同的食物，这样才能发挥最好的效果。【目录：15-25岁　25-30岁　30-40岁】
　　【15至25岁】生理特点

　　这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质（蛋白质食品）、脂肪酸及多种维生素（维生素食品），如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。
) Q' ?; K6 H( ?0 `
0 d7 m' ?5 d& e2 o( K# o 　　同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油（油食品）脂。
推荐菜
* c& z8 }# i' U8 Y) G, Y+ u
; Y: i9 ?/ s1 y　　白菜猪肉炒木耳


  
　　材料：

　　猪瘦肉100克 大白菜3片 细木耳10克（用温水泡发） 新鲜红椒1个 姜蓉1小匙 大蒜（大蒜食品）3瓣

# c6 b  P. B, z" u  u4 A% q+ E　　调味料：

　　腌肉料：生抽1大匙 细盐1/8小匙 沙拉油1大匙 清水1大匙 玉米淀粉1小匙
) Z$ i* I: |1 A! q+ e
　　炒菜调料：盐1/4 特制红油辣椒酱1大匙（没有就用细辣椒粉）砂糖1/2小匙 鸡精1/4小匙 水淀粉适量
" c- _; u, |! K$ @5 s
　　做法：
2 c4 Y' o- X/ R/ A$ j
　　1.猪瘦肉切薄片，大白菜分开菜叶及菜杆切小段，木耳手撕成小片，红椒切丝，姜剁成蓉，大蒜切片。
- w. |: o: W+ m8 O$ v7 }
　　2.将猪瘦肉用腌肉调料搅拌均匀，分次加入约1-2大匙的清水每次搅拌至看不到水份为此。放至腌制10分钟。

% H- p- {8 ^/ F　　3.锅内放入约2大匙油，烧至3成热放入猪瘦肉，用筷子划开。
1 t' i" m3 O9 Q( m2 z4 r
% e0 _; G. H( T　　4.炒至猪瘦肉8成熟时，加入红油辣椒酱或辣椒粉炒出香味，连肉及油盛出备用。

　　5.洗净锅子，再放少许油，冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味；放入细木耳，白菜杆及红椒丝，翻炒至菜杆变软身。

2 _3 O9 m" q# V$ p/ B  y+ V  z　　6.最后再加入白菜叶，盐及鸡精，砂糖；炒至白菜叶变软时，加入炒好的肉片及油。

　　7.翻炒均匀后，加入水淀粉勾薄芡；最后炒好的成品。
9 [. t! `0 z5 U" h* C
黄豆芽排骨汤
7 J  ?3 F7 L7 G; \
! b: Q& a+ O0 Y' H
  
　　主料：排骨（根据自己喜欢来选择排骨）
1 M6 D' X! A* v7 m  u
　　配料：黄豆芽，葱段，姜片。

　　调料：盐，料酒。

　　制作：

) p8 G1 X3 @: W4 s# k　　1）把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。
0 ]: `; A/ ?7 K
0 y- f1 r. g, d; ]" b　　2）黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水（最好不要在中途在加水）和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。

. C& W8 N, \2 g  s  N: M3 Z1 p　　3）大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。
: T! V3 `" q) b2 E- x  \# T( b( o
　　菜肴特点：汤汁浓郁，营养丰富。
  K, {4 ~+ k# o) \8 J
* K+ i. r/ z0 x2 f【25至30岁】生理特点
! T# A* h& _) K  x
　　此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。

! F. o8 {0 j! {5 f% W5 b& n! ]8 |) u- V
  
$ u$ P5 K0 n3 d0 v# F4 z; B
　　所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
, T8 k# n% }. K
胡萝卜土豆炖牛腩
: I* \1 P$ q; `( i* O. j2 }! E% d
; T$ F# O' K1 Z2 j. g% v
  
; z& \8 n9 o' S3 d! |　　原料：牛腩1000克 土豆1个 胡萝卜1根 小茴香2茶匙（10克） 花椒1茶匙（5克） 八角2个桂皮1根香叶3片草果一颗大葱3节 姜片3片 老抽3汤匙（45ml）盐1汤匙（15克）
2 z+ ~( V, h5 p' u
' l8 ?! J0 z4 e- @3 d: a! Q　　做法：

　　1）牛腩洗净，切成2cm见方的小块，土豆和胡萝卜分别切成滚刀块备用。将除葱姜以外的香料放入炖煮包中。

$ l' I1 D& f' [　　2）汤锅中倒入适量清水，放入牛腩，大火加热，水开后，用勺子将表面的浮沫撇净。

　　3）放入大葱，姜片和装好调料的炖煮包，加盖用小火炖约1个半小时左右。
0 \/ b! O9 p4 `& I7 @5 R0 P0 R
- ?1 H' a1 H$ I　　4）最后加入土豆和胡萝卜，倒入老抽搅匀，调入盐继续煮10分钟即可。
6 H* B7 N8 i8 _! K. S
海带木耳骨头汤
/ ?& {' U7 r2 d0 C
) @2 f8 g( o* O
6 t+ ~( i- Q2 D3 U3 R* J, v5 t  
　　原料：大棒骨一根（大约500克）、海带结100克、泡发后的木耳60克、葱姜适量、盐1茶匙。

　　做法：
' B6 i6 n4 q: }; a
　　1.将棒骨洗干净，从中间剁开，让骨头里面的骨髓露出来。锅中放入足量的清水，并将洗净的棒骨放进去，用中火煮。
# t5 k2 ^5 y5 O0 V+ `. d3 x! C0 Q: X# j
/ g5 |$ f& D* g) r8 D7 E0 }# f　　2.开锅后用汤勺去除血沫。

# G: a. a. J4 }  G  g　　3.放入葱段、姜片，小火炖1小时。

　　4.将泡发的木耳择好，洗净，用手撕成小块。海带结洗净备用。
, f" s! P0 S& K  x
　　5.待一小时后，骨头中的油已被熬出，汤已浓。

　　6.将木耳和海带倒入骨头汤中，小火炖30分钟，最后加入盐调味即可。

3 [1 i1 {" g+ H; }. f【30至40岁】生理特点
8 S% q+ u( \. p7 Q1 F$ D3 r- L3 ^
  K9 C6 o( f" P% X　　此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯（200-300毫升）凉开水。

2 o/ x$ W) ~) k+ C& r1 m  ~
  

　　饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜（蔬菜食品）瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白（胶原蛋白食品）的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

花生猪蹄汤
9 D8 ~' P* H0 k. a1 Y8 j

  
# F: F; |. P' B7 S　　材料：猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量，盐少许

　　做法：

! y; D- t0 d& K# L　　1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫；
" a" S: j7 k4 d$ G9 s* X
　　2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时；
5 [3 v2 ^$ u! J# W4 W9 t
　　3、撒少许盐调味，出锅即可。
* ~% A+ L" u3 G
; }  f3 ^+ n3 w肉皮蹄筋煲
: G2 |3 x  S: `) }  v) R

5 u( B- g2 J7 b  
　　原料：油氽肉皮二块，干蹄筋七八根，肉丝少许，冬笋一个，蘑菇三四个，青菜心四五个
7 ~( B5 a7 i' n5 n* _
　　调料：酒，盐，味精，大蒜一瓣
9 c* f) f1 t" S( P3 F
　　准备：
! o9 h# S$ c/ Z. A" Q- j
　　1、油氽肉皮、干蹄筋放入盆内，倒入开水，涨发三四个小时。然后切块待用
/ S& F/ Z2 e+ N( P# y) b1 w8 g( h
　　2、冬笋去壳去老的部分，切片
. ?; B# B( {, G  Q
- r4 S- I' v5 b. K5 P' n, o　　3、蘑菇洗净切片，青菜心浸泡洗净，大蒜拍松切末

　　食疗 女人每月特别时期轻松过

　　做法：

　　1、锅上火加热，倒入少量油，油热加入大蒜末爆香，倒入肉皮和蹄筋煸炒，入少量酒，

# v; o6 d" O8 o! |# T" ~" a　　2、把煸炒好的肉皮和蹄筋倒入煲内，加水（我一般用骨头汤），加冬笋片、蘑菇片、肉丝，大火烧开

　　3、转小火，焖烧约二十分钟，加入青菜心，再烧一二分钟，加盐、味精调味就可以了