动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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. M: z( o: Z4 J* C# t动出迷人好身材！！还挺简单的
0 L8 X" y0 n* g0 G0 c! X7 r# a
' b' ?5 V7 Y8 P& z. J/ } 描述：1.美化腰部，消除赘肉
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描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
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1 ^  W' Y; ]' b
: `6 C& w& G9 ]; A2 E 描述：3. 左右两边伸展运动
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2 f0 B, j9 c/ b! Q# u& J# {+ [
# M: ~9 z) ]0 f5 q# F5 r( O 描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
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- s" p/ m; j0 u1 |/ l6 K0 c8 J
; d: {- O/ X' G; {5 g9 m 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
0 R. g! Z8 i* j1 S( l+ E图片：
$ ~! h  d$ n& S. J9 O
6 z, G- N" i) Z7 e" F( x 描述： 6. 同时增加手部柔软度
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, Z1 x; k. Q2 Y! J* B 描述：7.收紧腹部肌肉
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  T, J. a; u( M, V/ `4 I2 ] 描述：8.减去小肚腩
2 k0 E" S" ^( b' N; e# i1 X图片：

描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
+ x7 P9 U, F7 x( W* k% w图片：

/ F' m% x3 S% J+ C$ s4 A: ^ 描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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希望有用，好像有空的时候就可以做！