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常言道:“病从口入”,东西吃不对,极易引发各种疾病。但若在该要吃东西的时候不吃东西,同样也会伤害健康! 脑梗心梗可能和一顿饭有关 脑梗、心梗,是平常很常见,却对人们健康伤害很大的疾病。引发这2大疾病的因素有很多,其中很重要的一个因素是不吃早餐!
. ^. M Y( b- M- k3 p3 l; O3 b& B7 Z4 {早餐没吃,胃里的食物不足,就会有许多的B型血栓球蛋白在人的血液中形成,而这种蛋白质极易使血液凝固及导致人得心肌梗塞。) | N# `5 J3 A* f h4 \, w+ h! J
且早餐没吃的人,比早餐吃了的人其血小板更易积聚和粘稠,从而使血栓的形成增加,人患心梗与脑梗的几率也会增加。% \. J: ]+ Y/ ?( c" f6 ~
早餐不吃,惹来“三高”及脑梗、心梗,早餐还影响寿命的长短!/ z, u5 x, g& S
1、早餐没吃,惹来“三高”
1 P Z, e3 [) A研究表示,早餐没吃,大脑会释放需高热量的信号,从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率,经常这样,极易引发糖尿病及“三高”。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。
! x6 x3 @5 ]( y1 Y1 {. E2、早餐没吃,易引发动脉硬化、脑梗心梗1 q. L. y7 [* E4 z0 T$ E
研究表示,早餐经常没吃,极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀,造成动脉硬化。调查发现,早餐经常没吃的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。
R: t& P" U( c3 D3、早餐没吃,寿命约缩短2.5岁!
, Y1 ^6 c: @) A' o' @* z2 h有国外研究发现,经常不吃早餐或随便吃早餐的人,寿命平均约缩短2.5岁。
M" P# e# y9 e+ G2 z* j此外,早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响,同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。
" w1 q- E+ z2 v5 a- A! j/ V健康营养的早餐,要做到5个“一”:: W3 Q6 g7 ]0 f5 W) h; i* d
一果——1小把坚果:提高早饭质量,改善热量比例
- B- \7 ]! d6 m$ A早餐人极少过量饮食,很多人都会缺乏足够的营养, 此时补充高营养高能量的坚果,能提升早餐质量。但各种坚果一日只需28g就行,即1小把。/ [) g2 |8 h$ L8 J1 d# g* R
一蔬——1种蔬菜:降低心脑血管病风险
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+ n$ n* I) K3 Z- o, I) N8 W保证早餐吃1种蔬菜,可降低心脑血管的发病及死亡率,以及缓解压力,促进延寿。人均每天多吃些果蔬,能有效降低死亡的风险率,助延寿。
' e) N' D3 `; I一蛋——1个鸡蛋:“从头补到脚”/ v! n* C- q$ I" f' h m" H2 ?
中医表示,鸡蛋是“平衡”食物,蛋黄性微温,可补血,蛋清性微寒,可清热。鸡蛋常被称为“全营养食品”,国内外医学家及营养学家研究都表示,每日吃一个鸡蛋,对健康益处多!
1 g- E* Z9 }/ h0 \) o一奶——1杯牛奶:防动脉硬化及高血压+ p" R$ l; e8 o1 C; e q h
早餐1杯牛奶,可有效补充蛋白质、维生素及钙质,尤其是中老年人,还可预防骨质疏松、动脉硬化及高血压。* [. w; T0 u d; n$ D5 f
一粥——1碗燕麦粥:养胃润肺、降脂降糖3 k' \4 h% M& z6 t
燕麦粥常被誉为“长寿粥”,搭配小米做成燕麦小米粥,还可养胃润肺、降糖降脂,安神助眠。 U; a1 r* f+ A
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