秋季养生要滋阴补阳 中医10大最管用养生粥

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

1、韭菜粥：

韭菜150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。

韭菜味甘、辛，可温肾壮阳。医药常常用于补肾阳虚，精关不固等，是男子女子房事后常见病的最常用的食疗菜。

2、锁阳粥：
5 O- @4 P- b4 r3 v9 ?
锁阳15克，大米100克，调味品适量。将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。
3 T) k' l4 n7 |; k
# I& C- u4 a6 t1 Y4 |1 }; G' b坚持食用可补益肝肾，强壮腰膝。

3、山药栗子粥：

山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。
% M6 J3 H7 ~) i
山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

4、苁蓉羊肉粥：
) E2 P( E8 t7 K
肉苁蓉20克，羊肉250克，大米50克。将苁蓉切细，羊肉切碎，大米淘净，先取苁蓉加水煮沸后，纳入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食盐服食，每日1剂。

6 C3 D  f& T9 W4 O. o羊肉性甘、温、无毒。益肾气，助元阳，益精血，可温阳益精。

5、生姜大枣粥：

6 f5 E( |% b" x/ }8 b# Z. c鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。

) |4 ~9 N& N. {0 E# i( ~它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。


6、桂圆粟米粥：

桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。

: V0 J) [+ I$ B5 J. k1 @桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
1 k+ p% A5 u; i: @) X4 k
7、核桃粥：

& x, ^. R: ^+ q+ a' h& P9 E核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥

能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
3 @# ]) h- c! k& D. J
# G+ ^4 ]- Q0 d# ~& T; y. N
7 F+ S' u% a3 H* ?2 q8、芡实粥：
# H7 m- t7 B9 [& p& p% u) J5 M
芡实30—50克，粳米100—200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。

芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。
, E6 D! R: S5 c$ P9 L
% F8 U, ^" J( O" J7 p1 j9、胡萝卜粥：
& ?% \( y8 Z4 c& r
新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。
6 d" W) {$ q; e
有健胃补脾、助消化作用。

10、鸡肉皮蛋粥：

鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200—300克，姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。
" \- H2 g& L( V- b. M4 f
( Q: j( U; h! v% F有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。